Guide pratique · 2026
Tu sais exactement
quoi faire.
Alors pourquoi
tu ne le fais pas ?
Ce n’est pas de la paresse. Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est ton cerveau qui fonctionne différemment.
Tu as un moteur ultra-puissant avec des freins de vélo.
7 chapitres courts · 9 exercices < 5 min · Résumés 1 page
Tu sais ce sentiment ? Ouvrir un fichier client depuis trois semaines. Voir la date limite arriver en sachant exactement quoi faire. Et pourtant : ne pas bouger.
Ce n’est pas de la paresse. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est ton cerveau qui fonctionne différemment.
Ce guide ne te demande pas de changer ton cerveau. Il te donne les systèmes que ton cerveau attendait depuis toujours. Pas de liste de 47 conseils. Pas de méthodes neurotypiques « adaptées ». Des outils conçus pour toi, testés sur des cerveaux comme le tien.
« Pourquoi je n’arrive pas à faire ce que je sais faire ? »
Ce livre répond à cette question.
« Tant que ça ne brûle pas,
je ne bouge pas. »
Si cette phrase te touche, ce livre est pour toi.
Chaque système manquant a un prix
Tu ne paies pas juste en stress. Tu paies en argent réel, en clients perdus, en temps gaspillé. Voilà ce que coûte le TDAH sans système.
Factures en retard
La facturation s’accumule parce qu’elle ne déclenche pas de dopamine. Tu paies littéralement pour procrastiner.
→ Frais de pénalitéObjets rachetés
Hors de vue = hors de l’esprit. Les clés, les chargeurs, les documents — retrouvés une semaine trop tard.
→ Rachetés 3 foisDélais dépassés
Ton cerveau vit dans le « maintenant ». Cinq jours avant l’échéance = pas maintenant. Jusqu’à la panique.
→ Clients perdusStress chronique
L’inondation émotionnelle après chaque retard. Le cycle honte → évitement → plus de retard → plus de honte.
→ ÉpuisementIls éliminent cette taxe invisible.
Conçu pour ton cerveau.
Pas adapté pour lui.
Les autres conseils
- « Fais juste des efforts »
- Méthodes neurotypiques « simplifiées »
- Listes de 47 conseils
- Chapitres de 40 pages
- « Reste discipliné »
- Aucun exercice pratique
Ce livre
- Comprend la chimie de ton cerveau
- Outils pensés pour le TDAH d’abord
- 7 chapitres, 9 exercices concrets
- Chaque chapitre : court et dense
- Les rituels remplacent la discipline
- Résumé d’une page par chapitre
7 chapitres. Chacun tient
dans une pause-café.
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01
Comprendre ton cerveau TDAH
Tu t’es dit « je suis flâneur » pendant des années. Ce chapitre change cette phrase pour toujours.
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02
Ton cerveau n’est pas cassé
Ce que tout le monde te présente comme un défaut est peut-être ton atout le plus mal utilisé.
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03
Pourquoi tu ne vois pas le temps passer
Il y a une raison neurologique pour laquelle les délais te surprennent toujours. Ce n’est pas du manque d’organisation.
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04
Hors de vue = hors de l’esprit
Ranger « pour de vrai » empire probablement les choses pour ton cerveau. Ce chapitre t’explique pourquoi.
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05
Pourquoi « faire le projet » ne fonctionne pas
« Faire le projet » n’est pas une tâche. C’est là que tout s’effondre — et il y a une raison très précise.
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06
La honte bloque plus que le manque de compétence
Ce n’est pas la paresse qui te bloque. C’est quelque chose de beaucoup plus difficile à voir — et à nommer.
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07
Démarrer et s’arrêter : les deux moments critiques
Le moment le plus saboteur de ta semaine n’est pas quand tu procrastines. C’est quand tu t’arrêtes.
9 outils concrets.
Chacun en moins de 5 minutes.
Parce que ton cerveau n’a pas besoin de plus d’information. Il a besoin d’outils qu’il peut utiliser maintenant.
Ce guide ne te demande pas de changer ton cerveau. Il te donne les systèmes que ton cerveau attendait depuis toujours.Avant-propos
Une routine ne te contrôle pas. Elle libère ton cerveau pour ce qui compte vraiment.Chapitre 7
Conçu pour que tu le finisses.
Ton cerveau a besoin de meilleurs freins, pas de plus de texte. Chaque chapitre est court. Chaque résumé tient sur une page.
Ton cerveau n’est pas cassé.
Il a besoin de meilleurs freins.
L’objectif n’est pas de changer ton cerveau. C’est de lui construire les systèmes qu’il attendait depuis toujours.
Obtenir mon exemplaire sur Amazon.caISBN 979-824-9625-382 · © 2026 Steve Turmel · Tous droits réservés